きのこたっぷりハンバーグ
283kcal
1.6g
材料(2人分)
ハンバーグだね
・合いびき肉…120g
・溶き卵…1個分
・えのきたけ…大1袋(約180g)
・パン粉…1/4カップ
・塩、こしょう…各少々
まいたけ…1パック(約100g)
玉ねぎ…1/4個
クレソン…1/4束
・サラダ油、トマトケチャップ、中濃ソース
・合いびき肉…120g
・溶き卵…1個分
・えのきたけ…大1袋(約180g)
・パン粉…1/4カップ
・塩、こしょう…各少々
まいたけ…1パック(約100g)
玉ねぎ…1/4個
クレソン…1/4束
・サラダ油、トマトケチャップ、中濃ソース
作り方
- まいたけは小房に分け、さらに小さく裂く。玉ねぎはすりおろす。
- ハンバーグだねを作る。えのきたけは細かく刻み、ほかの材料とともにボウルに入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。2等分し、小判形にする。
- フライパンに油小さじ1を熱し、2を並べて約2分焼く。焼き色がついたら上下を返し、あいているところに1のまいたけを加える。弱火にしてふたをし、約5分蒸し焼きにし、ハンバーグだけ取り出して器に盛る。
- 3のフライパンに玉ねぎを加える。約1分30秒炒め、ケチャップ大さじ3、中濃ソース小さじ2、水大さじ1を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。3のハンバーグにかけ、クレソンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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