魚のきのこ蒸し

魚のきのこ蒸し

キレイになるファイバーレシピ

電子レンで簡単にできる! ヘルシーでうまみたっぷりな魚のきのこ蒸し♪

1人分:

202kcal

1.0g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    金目鯛は皮目に包丁で2〜3本切れ目を入れ、塩少々をふる。

  2. 2

    えのきたけは根元を切り落として長さを半分に切る。しいたけは軸を除いて薄切りにする。

  3. 3

    耐熱皿に金目鯛をのせ、しょうが、えのきたけ、しいたけをのせる。酒大さじ2、ごま油小さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。そのままおいて少し蒸らす。

    金目鯛の上に均等にきのことしょうがをのせて、ふんわりとラップをかける。

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  4. 4

    皿に盛り、万能ねぎを散らし、ポン酢じょうゆをかける。

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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