えび玉きのこあん

えび玉きのこあん

きのこでヘルシー秋おかず

なめことえのきたけがふわふわ卵にからむ

1人分:

256kcal

2.1g

材料(2人分)

  • えのきたけ

    1袋(約100g)

  • なめこ

    1袋(約100g)

  • むきえび

    100g

  • 溶き卵

    3個分

  • 長ねぎ

    1/3本

  • とりガラスープの素

    大さじ1/2

  • 水溶き片栗粉

  •  ・片栗粉

    小さじ1

  •  ・水

    小さじ2

  • ・酒、塩、酢、砂糖、しょうゆ、サラダ油

作り方

  1. 1

    えびはあれば背わたを除き、酒小さじ1、塩少々をもみ込む。えのきたけはほぐす。ねぎは斜め薄切りにする。溶き卵に塩少々を混ぜる。

  2. 2

    小鍋に水3/4カップ、スープの素、酢大さじ1 1/2、砂糖大さじ1、しょうゆ小さじ2を入れて火にかけ、沸騰したらなめこを入れる。煮立ったら弱火にし、水溶き片栗粉とろみをつけて火を止める。

  3. 3

    フライパンに油小さじ2を熱し、1の卵液を入れる。木べらで大きく混ぜ、半熟状に固まったらいったん取り出す。

  4. 4

    フライパンをペーパータオルでふき、油大さじ1/2を熱してえびを炒める。色が変わったらえのきたけ、ねぎを加えて炒め合わせ、しんなりしたら3を戻し入れて軽く混ぜる。

  5. 5

    器に盛り、2をかける。

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植松良枝さん

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