時短でラク
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オクラと帆立の明太子ソースあえ
おしゃれなサラダ風で、食欲倍増
15分
１人分：
281kcal
2.2g
材料（２人分）
オクラ
８本
サラダ油
大さじ１
冷凍帆立貝柱
６個
からし明太子
1/2腹
マヨネーズ
大さじ２
万能ねぎの小口切り
少々
８本
サラダ油
大さじ１
冷凍帆立貝柱
６個
からし明太子
1/2腹
マヨネーズ
大さじ２
万能ねぎの小口切り
少々
作り方
-
1
フライパンに油を熱し、解凍した帆立の両面を焼く。取り出したらオクラをサッと炒める。
-
2
ボウルに薄皮から身をこそげ出した明太子とマヨネーズを入れ、混ぜ合わせる。
-
3
２で１をあえて器に盛り、万能ねぎを散らす。
オクラと帆立の明太子ソースあえを使った献立アイデア
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カテゴリ：
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主な食材：
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