ターツァイの卵あんかけ
290kcal
1.6g
20min
材料(2人分)
ターツァイ…大1株(200g)
卵…2個
長ねぎ…1/3本
厚揚げ…小1枚
しょうがの薄切り…1枚
合わせ調味料(とりガラスープの素小さじ1、湯1 1/2カップ、酒大さじ1、うす口しょうゆ小さじ1/3、しょうが汁小さじ1)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2 水大さじ2)
・ごま油、塩、粗びき黒こしょう
卵…2個
長ねぎ…1/3本
厚揚げ…小1枚
しょうがの薄切り…1枚
合わせ調味料(とりガラスープの素小さじ1、湯1 1/2カップ、酒大さじ1、うす口しょうゆ小さじ1/3、しょうが汁小さじ1)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2 水大さじ2)
・ごま油、塩、粗びき黒こしょう
下ごしらえ
- ターツァイの下ごしらえをする。根元を切り落とし、その中の茎元も切り落として1枚ずつにする。茎についた泥をしっかり洗い落とす。茎と葉では火の通りが異なるため、切り分けて調理に使う。
作り方
- ターツァイは下ごしらえをして4〜5cm長さに切る。ねぎは縦半分に切って斜め切りにし、しょうがはせん切りにする。厚揚げは熱湯をさっと回しかけて細切りにする。
- フライパンにごま油小さじ2を熱してターツァイの茎、しょうがを炒める。しんなりしたらねぎ、厚揚げ、葉を加えて大きく混ぜ、全体に油がまわったら合わせ調味料のうち大さじ2を回しかける。全体にしんなりしたら軽く塩、こしょうをして器に盛る。
- フライパンの油を軽くふき、残りの合わせ調味料を煮立たせ、2分たったら水溶き片栗粉でとろみをつける。味をみて塩、こしょうでととのえ、卵を溶きほぐして流し入れ、ふわっとしたらごま油少々をたらし、ターツァイにかける。
とろみをつけてから溶き卵を回し入れてふわふわのあんを作る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石澤清美
- 料理研究家、国際中医師・国際中医薬膳師、米国Nutrition Therapy Institute(NTI)認定栄養コンサルタント、ハーバルセラピスト。料理教室「KIYOMI's FOOD ATELIER」主催。
「下味冷凍 スピードおかず:時短! 節約! おいしさアップ!」(主婦と生活社)など著書多数。
このレシピの参考動画
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