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かつおのボリュームたたき

時短でラク

かつおのボリュームたたき

野菜もたっぷり食べられてうれしい

10分

１人分：

179kcal

1.1g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    玉ねぎは縦半分に切ってから繊維に沿って薄切りにし、水にさらしてからざるに上げ、水けをきる。サニーレタスは一口大にちぎる。青じそは１〜２cm角に切る。かつおは５mm厚さに切る。

  2. 2

    ドレッシングの材料を合わせて混ぜておく。

  3. 3

    器に野菜とかつおをさっくりと混ぜ合わせて盛り、食べる直前にドレッシングを回しかける。

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石原洋子さん

石原洋子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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