具だくさん野菜スープ

具だくさん野菜スープ

太らないスープ143

いろいろな野菜からのうまみで自然なおいしさ

1人分:

118kcal

1.3g

材料(作りやすい分量・5〜6人分)

作り方

  1. 1

    ベーコンは1cm幅に切る。にんじん、玉ねぎ、セロリ、キャベツは粗いみじん切りにする。トマトは1cm角くらいの大きさに刻む。にんにくは包丁の腹で押してつぶし、とうがらしは種を除いて、3〜4つにちぎる。バゲットは1cm角に切る。

    野菜は全て粗いみじん切りにすることで、それぞれの野菜のうまみが出やすくなり、全体がなじむ。

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  2. 2

    鍋にオリーブ油とにんにくを入れて火にかけ、にんにくがきつね色になるまでじっくり炒める。にんじん、玉ねぎ、セロリを入れて、7〜8分かけて炒める。

  3. 3

    しんなりとして、水分がほとんどなくなって、こうばしい香りがしたら、ベーコン、とうがらしを加えてさっと炒める。トマト、キャベツ、バゲット、水を加えて混ぜる。煮立ったら弱火にし、時々アクを除きながら、40分ほど煮る。塩で調味する。好みでエクストラバージンオリーブ油を回しかけると、風味よく、おいしい。

    ●次の日は野菜がなじんで、よりマイルドな味わいになる。冷蔵庫で2〜3日保存できる。

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植松良枝さん

植松良枝 さんのレシピ

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