チンゲン菜とだんごのスープ煮【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
276kcal
2.1g
15min
材料(2人分)
チンゲン菜…2株
肉だね
・豚ひき肉…200g
・長ねぎのみじん切り…5cm分
・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
・酒…大さじ1 1/2
・小麦粉…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・はるさめ…20g
・酒、塩、こしょう、しょうゆ
肉だね
・豚ひき肉…200g
・長ねぎのみじん切り…5cm分
・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
・酒…大さじ1 1/2
・小麦粉…小さじ1
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・はるさめ…20g
・酒、塩、こしょう、しょうゆ
作り方
- チンゲン菜は軸に包丁で切り目を入れて手で裂き、四〜六つ割りにして葉と軸に分け、それぞれ長さを半分に切る。はるさめは食べやすく切り、水でもどして水けをきる。肉だねの材料は粘りが出るまで混ぜ合わせる。
- 鍋に湯1 1/2カップを沸かして酒大さじ1を入れ、スプーンなどで肉だねを一口大のだんご状にまとめて入れる。浮かび上がってきたらふたをし、約1分煮てアクを除き、チンゲン菜の軸を加える。煮立ったら弱めの中火にし、2〜3分煮る。
- はるさめ、チンゲン菜の葉を加えてひと煮立ちさせる。塩小さじ1/4、こしょう少々、しょうゆ小さじ1で調味する。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- チンゲン菜
- 中国野菜の中では日本に最も定着した野菜で、結球しない小白菜の仲間です。くせのない穏やかな…
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
- しょうが
- 香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
- はるさめ
- でんぷんを使った乾麺の一種、はるさめ。一般に流通しているものには、じゃがいもやさつまいも…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!