「とり手羽揚げごまカレー風味」の献立

  • 「とり手羽揚げごまカレー風味」の献立

まずパプリカを揚げ、ドレッシングに漬けて。次にとり手羽を揚げている間にご飯を混ぜます。最後にサラダを仕上げましょう。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり手羽揚げごまカレー風味

とり手羽先…8本

おろしにんにく…1/2片分

片栗粉…大さじ3

しょうゆ、みりん…各大さじ1

カレー粉…小さじ1/2

塩、こしょう…各少々

白いりごま…小さじ2

揚げ油

副菜ほうれん草の混ぜご飯

サラダほうれん草…小1/2わ(約50g)

温かいご飯…400g

塩…小さじ1/3

ごま油…小さじ1/2

副菜グリーンリーフサラダ揚げパプリカのせ

グリーンリーフ…1/2個

赤パプリカ…1個

揚げ油

ドレッシング

 ・酢…大さじ1

 ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1

 ・塩、こしょう…各少々

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■「とり手羽揚げごまカレー風味」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり手羽揚げごまカレー風味
 とり手羽先…8本
 おろしにんにく…1/2片分
 片栗粉…大さじ3
 しょうゆ、みりん…各大さじ1
 カレー粉…小さじ1/2
 塩、こしょう…各少々
 白いりごま…小さじ2
 揚げ油

【副菜】ほうれん草の混ぜご飯
 サラダほうれん草…小1/2わ(約50g)
 温かいご飯…400g
 塩…小さじ1/3
 ごま油…小さじ1/2

【副菜】グリーンリーフサラダ揚げパプリカのせ
 グリーンリーフ…1/2個
 赤パプリカ…1個
 揚げ油
 ドレッシング
  ・酢…大さじ1
  ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
  ・塩、こしょう…各少々

とり手羽揚げごまカレー風味
材料 (2人分)
  • とり手羽先…8本
  • カレー粉…小さじ1/2
  • おろしにんにく…1/2片分
  • 塩、こしょう…各少々
  • 片栗粉…大さじ3
  • 白いりごま…小さじ2
  • しょうゆ、みりん…各大さじ1
  • 揚げ油

    とり手羽揚げごまカレー風味の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
ほうれん草の混ぜご飯
材料 (2人分)
  • サラダほうれん草…小1/2わ(約50g)
  • 塩…小さじ1/3
  • 温かいご飯…400g
  • ごま油…小さじ1/2

    ほうれん草の混ぜご飯の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
グリーンリーフサラダ揚げパプリカのせ
材料 (2人分)
  • グリーンリーフ…1/2個
  •  ・酢…大さじ1
  • 赤パプリカ…1個
  •  ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
  • 揚げ油
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ドレッシング

    グリーンリーフサラダ揚げパプリカのせの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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