「手羽先とキャベツの水炊き」の献立
昆布を水にひたし、手羽先に塩をふったら、長いものレンジ加熱を。ほかの材料を切って鍋を煮始めたら、サラダを仕上げましょう。
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■「手羽先とキャベツの水炊き」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽先…8本(約400g)
昆布(5×5cm)…1枚
絹ごし豆腐…1丁(約300g)
キャベツ…350g
しいたけ…4枚
酒…大さじ2
塩…小さじ1/2
ポン酢じょうゆ…適量
好みでゆずこしょう
【副菜】None
ちくわ…2本
焼きのり…1/2枚
長いも…200g
マヨネーズ…大さじ2
塩…ひとつまみ
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽先…8本(約400g)
昆布(5×5cm)…1枚
絹ごし豆腐…1丁(約300g)
キャベツ…350g
しいたけ…4枚
酒…大さじ2
塩…小さじ1/2
ポン酢じょうゆ…適量
好みでゆずこしょう
【副菜】None
ちくわ…2本
焼きのり…1/2枚
長いも…200g
マヨネーズ…大さじ2
塩…ひとつまみ
- 材料（２人分）
-
- とり手羽先…8本(約400g)
- 昆布(5×5cm)…1枚
- 絹ごし豆腐…1丁(約300g)
- キャベツ…350g
- しいたけ…4枚
- 酒…大さじ2
- 塩…小さじ1/2
- ポン酢じょうゆ…適量
- 好みでゆずこしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ちくわ…2本
- 焼きのり…1/2枚
- 長いも…200g
- マヨネーズ…大さじ2
- 塩…ひとつまみ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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