「たらの牛乳フリット」の献立

  • 主菜 たらの牛乳フリット
  • 副菜 さつまいものはちみつがらめ
  • 汁もの 油揚げと大根のみそ汁

まずはさつまいもを揚げて、副菜の完成を。続けて、フリットにとりかかって同じ油で揚げて。揚げている間に手があいたら、みそ汁に着手しても。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜たらの牛乳フリット

生だら…2切れ

牛乳…70ml

カレー粉、塩…各少々

小麦粉

揚げ油

副菜さつまいものはちみつがらめ

さつまいも…小1本(約150g)

はちみつ…大さじ2

しょうゆ…小さじ1/2

黒いりごま…小さじ1

揚げ油

汁もの油揚げと大根のみそ汁

油揚げ…1枚

大根…200g

みそ…大さじ2

だし汁…2 1/2カップ

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■「たらの牛乳フリット」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】たらの牛乳フリット
 生だら…2切れ
 牛乳…70ml
 カレー粉、塩…各少々
 小麦粉
 揚げ油

【副菜】さつまいものはちみつがらめ
 さつまいも…小1本(約150g)
 はちみつ…大さじ2
 しょうゆ…小さじ1/2
 黒いりごま…小さじ1
 揚げ油

【汁もの】油揚げと大根のみそ汁
 油揚げ…1枚
 大根…200g
 みそ…大さじ2
 だし汁…2 1/2カップ

たらの牛乳フリット
材料 (2人分)
  • 生だら…2切れ
  • 小麦粉
  • 牛乳…70ml
  • 揚げ油
  • カレー粉、塩…各少々

    たらの牛乳フリットの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
さつまいものはちみつがらめ
材料 (2人分)
  • さつまいも…小1本(約150g)
  • 黒いりごま…小さじ1
  • はちみつ…大さじ2
  • 揚げ油
  • しょうゆ…小さじ1/2

    さつまいものはちみつがらめの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
油揚げと大根のみそ汁
材料 (2人分)
  • 油揚げ…1枚
  • みそ…大さじ2
  • 大根…200g
  • だし汁…2 1/2カップ

    油揚げと大根のみそ汁の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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