「たらとれんこんのチリソース風」の献立

  • 「たらとれんこんのチリソース風」の献立

あえもの、煮びたしの順で作りましょう。メインはソースのとろみも楽しみたいので、最後に作って温かいうちに食べ始めて。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜たらとれんこんのチリソース風

生だら…2切れ

れんこん…1節

にんにくのみじん切り…小1片分(5g弱)

サラダ油…小さじ1

ごま油…小さじ1/2

合わせ調味料

 ・トマトケチャップ…大さじ2

 ・酒、砂糖…各大さじ1/2

 ・とりガラスープの素、豆板醤、片栗粉…各小さじ1/2

 ・水…1/4カップ

副菜レタスとベーコンの煮びたし

ベーコン…3枚

レタス…1/2個

水…1/2カップ

しょうゆ…小さじ1

塩…少々

副菜ちくわのねぎ塩あえ

焼きちくわ…大1本

長ねぎ…下1/2本

ごま油…大さじ1

塩…小さじ1/3

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■「たらとれんこんのチリソース風」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】たらとれんこんのチリソース風
 生だら…2切れ
 れんこん…1節
 にんにくのみじん切り…小1片分(5g弱)
 サラダ油…小さじ1
 ごま油…小さじ1/2
 合わせ調味料
  ・トマトケチャップ…大さじ2
  ・酒、砂糖…各大さじ1/2
  ・とりガラスープの素、豆板醤、片栗粉…各小さじ1/2
  ・水…1/4カップ

【副菜】レタスとベーコンの煮びたし
 ベーコン…3枚
 レタス…1/2個
 水…1/2カップ
 しょうゆ…小さじ1
 塩…少々

【副菜】ちくわのねぎ塩あえ
 焼きちくわ…大1本
 長ねぎ…下1/2本
 ごま油…大さじ1
 塩…小さじ1/3

たらとれんこんのチリソース風
材料 (2人分)
  • 生だら…2切れ
  • 合わせ調味料
  • れんこん…1節
  •  ・トマトケチャップ…大さじ2
  • にんにくのみじん切り…小1片分(5g弱)
  •  ・酒、砂糖…各大さじ1/2
  • サラダ油…小さじ1
  •  ・とりガラスープの素、豆板醤、片栗粉…各小さじ1/2
  • ごま油…小さじ1/2
  •  ・水…1/4カップ

    たらとれんこんのチリソース風の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
レタスとベーコンの煮びたし
材料 (2人分)
  • ベーコン…3枚
  • しょうゆ…小さじ1
  • レタス…1/2個
  • 塩…少々
  • 水…1/2カップ

    レタスとベーコンの煮びたしの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
ちくわのねぎ塩あえ
材料 (2人分)
  • 焼きちくわ…大1本
  • ごま油…大さじ1
  • 長ねぎ…下1/2本
  • 塩…小さじ1/3

    ちくわのねぎ塩あえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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