「たらとじゃがいものトマト煮」の献立
生だらに塩をふり、蒸し野菜のレンチンを。メインに戻って煮始めたら、サブおかずを仕上げましょう。
マイページに登録しました
- ジャンル:
- イベント・季節:
- レシピ作成・調理:
- 撮影:
-
- 難波雄史
献立の材料(2人分)
- 主菜 たらとじゃがいものトマト煮
-
- 生だら…2切れ(約180g)
- 玉ねぎ…1/4個(約50g)
- じゃがいも…1個(約125g)
- カットトマト…400g
- サラダ油、洋風スープの素(顆粒)…各大さじ1/2
- 砂糖…小さじ1/2
- 小麦粉、塩、こしょう
- 副菜 蒸し野菜のオーロラソース
-
- うずらの卵(水煮)…6個
- カリフラワー…1/2個(約150g)
- ブロッコリー…1/2個(約125g)
- オーロラソース
- ・トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1
- ・ウスターソース…小さじ1
■「たらとじゃがいものトマト煮」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
生だら…2切れ(約180g)
玉ねぎ…1/4個(約50g)
じゃがいも…1個(約125g)
カットトマト…400g
サラダ油、洋風スープの素(顆粒)…各大さじ1/2
砂糖…小さじ1/2
小麦粉、塩、こしょう
【副菜】None
うずらの卵(水煮)…6個
カリフラワー…1/2個(約150g)
ブロッコリー…1/2個(約125g)
オーロラソース
・トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1
・ウスターソース…小さじ1
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
生だら…2切れ(約180g)
玉ねぎ…1/4個(約50g)
じゃがいも…1個(約125g)
カットトマト…400g
サラダ油、洋風スープの素(顆粒)…各大さじ1/2
砂糖…小さじ1/2
小麦粉、塩、こしょう
【副菜】None
うずらの卵(水煮)…6個
カリフラワー…1/2個(約150g)
ブロッコリー…1/2個(約125g)
オーロラソース
・トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1
・ウスターソース…小さじ1
- 材料(2人分)
-
- 生だら…2切れ(約180g)
- 玉ねぎ…1/4個(約50g)
- じゃがいも…1個(約125g)
- カットトマト…400g
- サラダ油、洋風スープの素(顆粒)…各大さじ1/2
- 砂糖…小さじ1/2
- 小麦粉、塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- うずらの卵(水煮)…6個
- カリフラワー…1/2個(約150g)
- ブロッコリー…1/2個(約125g)
- オーロラソース
- ・トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1
- ・ウスターソース…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
関岡弘美さんの献立
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」(辰巳出版)など。
今が旬!春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!