「豚肉のハーブソテー」の献立

先にオムレツを焼いてから、フライパンを洗わずにそのまま豚肉を焼くとスムーズ。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 豚肉のハーブソテー
  • 豚ロースしょうが焼き用肉…6枚
  • サニーレタス…約60g
  • 合わせ調味料
  •  ・オリーブ油…小さじ2
  •  ・好みのドライハーブ…小さじ1/2
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • オリーブ油…小さじ1
  • 酢…小さじ1/2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
副菜 大豆とわかめのオープンオムレツ
  • 塩蔵わかめ…20g
  • 卵…2個
  • 蒸し大豆…50g
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • こしょう…少々
  • 塩、オリーブ油
■「豚肉のハーブソテー」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロースしょうが焼き用肉…6枚
 サニーレタス…約60g
 合わせ調味料
  ・オリーブ油…小さじ2
  ・好みのドライハーブ…小さじ1/2
  ・塩、こしょう…各少々
 オリーブ油…小さじ1
 酢…小さじ1/2
 塩、粗びき黒こしょう…各少々

【副菜】
 塩蔵わかめ…20g
 卵…2個
 蒸し大豆…50g
 にんにくのみじん切り…1/2片分
 こしょう…少々
 塩、オリーブ油

豚肉のハーブソテー
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースしょうが焼き用肉…6枚
  • サニーレタス…約60g
  • 合わせ調味料
  •  ・オリーブ油…小さじ2
  •  ・好みのドライハーブ…小さじ1/2
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • オリーブ油…小さじ1
  • 酢…小さじ1/2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々

大豆とわかめのオープンオムレツ
の作り方

材料(2人分)
  • 塩蔵わかめ…20g
  • 卵…2個
  • 蒸し大豆…50g
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • こしょう…少々
  • 塩、オリーブ油

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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