「かに玉風ご飯」の献立

  • 「かに玉風ご飯」の献立

まずは、とり肉、もやしを順に電子レンジへ。加熱中にサラダをポリ袋であえ、かに玉風ご飯を作り、蒸しどりのねぎたっぷりソース、サラダを仕上げて。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食かに玉風ご飯

かに風味かまぼこ…6本

卵…4個

万能ねぎ…小2/5袋

温かいご飯…適量

ごま油…大さじ1

とろみあん

とりガラスープの素、片栗粉…各小さじ1/2

水…大さじ4

副菜蒸しどりのねぎたっぷりソース

とりむね肉…大1枚(約300g)

もやし…1袋(約200g)

おろししょうが…小さじ1

塩…小さじ1/2

ねぎたっぷりソース

 ・万能ねぎの小口切り…小2/5袋分

 ・蒸し鶏の蒸し汁、ごま油…各大さじ1 1/2

 ・白いりごま…大さじ1

 ・しょうゆ…小さじ1/2

 ・塩…少々

副菜レタスとトマトののりサラダ

焼きのり…1/2枚

サニーレタス…1/4個

ミニトマト…5個

ごま油…小さじ1

しょうゆ…小さじ2/3

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■「かに玉風ご飯」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】かに玉風ご飯
 かに風味かまぼこ…6本
 卵…4個
 万能ねぎ…小2/5袋
 温かいご飯…適量
 ごま油…大さじ1
 とろみあん
 とりガラスープの素、片栗粉…各小さじ1/2
 水…大さじ4

【副菜】蒸しどりのねぎたっぷりソース
 とりむね肉…大1枚(約300g)
 もやし…1袋(約200g)
 おろししょうが…小さじ1
 塩…小さじ1/2
 ねぎたっぷりソース
  ・万能ねぎの小口切り…小2/5袋分
  ・蒸し鶏の蒸し汁、ごま油…各大さじ1 1/2
  ・白いりごま…大さじ1
  ・しょうゆ…小さじ1/2
  ・塩…少々
 酒

【副菜】レタスとトマトののりサラダ
 焼きのり…1/2枚
 サニーレタス…1/4個
 ミニトマト…5個
 ごま油…小さじ1
 しょうゆ…小さじ2/3

かに玉風ご飯
材料 (2人分)
  • かに風味かまぼこ…6本
  • ごま油…大さじ1
  • 卵…4個
  • とろみあん
  • 万能ねぎ…小2/5袋
  • とりガラスープの素、片栗粉…各小さじ1/2
  • 温かいご飯…適量
  • 水…大さじ4

    かに玉風ご飯の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
蒸しどりのねぎたっぷりソース
材料 (2人分)
  • とりむね肉…大1枚(約300g)
  •  ・蒸し鶏の蒸し汁、ごま油…各大さじ1 1/2
  • もやし…1袋(約200g)
  •  ・白いりごま…大さじ1
  • おろししょうが…小さじ1
  •  ・しょうゆ…小さじ1/2
  • 塩…小さじ1/2
  •  ・塩…少々
  • ねぎたっぷりソース
  •  ・万能ねぎの小口切り…小2/5袋分

    蒸しどりのねぎたっぷりソースの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
レタスとトマトののりサラダ
材料 (2人分)
  • 焼きのり…1/2枚
  • ごま油…小さじ1
  • サニーレタス…1/4個
  • しょうゆ…小さじ2/3
  • ミニトマト…5個

    レタスとトマトののりサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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