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「とり竜田のぶっかけねぎおろし」の献立

「とり竜田のぶっかけねぎおろし」の献立

マカロニをゆで始めたら、煮びたしをスタート。レンジ加熱中に主菜の下ごしらえを。サラダ、煮びたしを完成させ、主菜を仕上げて。

献立の材料（2人分）

主菜 とり竜田のぶっかけねぎおろし
  • とりむね肉 大1枚(約300g)
  • 大根 300g
  • 万能ねぎ 2/5束
  • しょうが汁 1/2かけ分
  • みりん、しょうゆ 各小さじ1
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 大さじ1
  • 塩
副菜 豆腐と小松菜の煮びたし
副菜 マカロニのマヨケチャサラダ
  • マカロニ 50g
  • 赤パプリカ 1/4個
  • おろしにんにく 少々
  • マヨネーズ、トマトケチャップ 各大さじ1
  • 粗びき黒こしょう 少々
  • 塩
主菜 副菜 副菜
とり竜田のぶっかけねぎおろし
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とり竜田のぶっかけねぎおろしの作り方

  • 1 万能ねぎは小口切りにする。とりむね肉は皮を除いて8〜10等分のそぎ切りにし、ボウルに入れる。しょうが汁、みりん、しょうゆ各小さじ1、塩少々を加え、もみ込む。大根はすりおろして汁けを軽くきる。
  • 2 とり肉に片栗粉適量をしっかりまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、とり肉を並べ入れ、ふたをして約3分焼く。上下を返して再びふたをして、中に火が通るまでさらに3〜4分焼く。
  • 3 １の大根おろしと万能ねぎ、塩少々を混ぜ、ねぎおろしを作る。器に２を盛ってねぎおろしをのせ、しょうゆ少々をかける。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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市瀬悦子

フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。

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