「とり竜田のぶっかけねぎおろし」の献立

  • 「とり竜田のぶっかけねぎおろし」の献立

マカロニをゆで始めたら、煮びたしをスタート。レンジ加熱中に主菜の下ごしらえを。サラダ、煮びたしを完成させ、主菜を仕上げて。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜とり竜田のぶっかけねぎおろし

とりむね肉…大1枚(約300g)

大根…300g

万能ねぎ…2/5束

しょうが汁…1/2かけ分

みりん、しょうゆ…各小さじ1

片栗粉…適量

サラダ油…大さじ1

副菜豆腐と小松菜の煮びたし

絹ごし豆腐…小1丁(約200g)

小松菜…1わ

削りがつお…小1/3袋(約1g)

水…1/2カップ

みりん…大さじ1

しょうゆ…大さじ1/2

塩…小さじ1/3

副菜マカロニのマヨケチャサラダ

マカロニ…50g

赤パプリカ…1/4個

おろしにんにく…少々

マヨネーズ、トマトケチャップ…各大さじ1

粗びき黒こしょう…少々

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■「とり竜田のぶっかけねぎおろし」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】とり竜田のぶっかけねぎおろし
 とりむね肉…大1枚(約300g)
 大根…300g
 万能ねぎ…2/5束
 しょうが汁…1/2かけ分
 みりん、しょうゆ…各小さじ1
 片栗粉…適量
 サラダ油…大さじ1
 塩

【副菜】豆腐と小松菜の煮びたし
 絹ごし豆腐…小1丁(約200g)
 小松菜…1わ
 削りがつお…小1/3袋(約1g)
 水…1/2カップ
 みりん…大さじ1
 しょうゆ…大さじ1/2
 塩…小さじ1/3

【副菜】マカロニのマヨケチャサラダ
 マカロニ…50g
 赤パプリカ…1/4個
 おろしにんにく…少々
 マヨネーズ、トマトケチャップ…各大さじ1
 粗びき黒こしょう…少々
 塩

とり竜田のぶっかけねぎおろし
材料 (2人分)
  • とりむね肉…大1枚(約300g)
  • みりん、しょうゆ…各小さじ1
  • 大根…300g
  • 片栗粉…適量
  • 万能ねぎ…2/5束
  • サラダ油…大さじ1
  • しょうが汁…1/2かけ分

    とり竜田のぶっかけねぎおろしの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
豆腐と小松菜の煮びたし
材料 (2人分)
  • 絹ごし豆腐…小1丁(約200g)
  • みりん…大さじ1
  • 小松菜…1わ
  • しょうゆ…大さじ1/2
  • 削りがつお…小1/3袋(約1g)
  • 塩…小さじ1/3
  • 水…1/2カップ

    豆腐と小松菜の煮びたしの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
マカロニのマヨケチャサラダ
材料 (2人分)
  • マカロニ…50g
  • マヨネーズ、トマトケチャップ…各大さじ1
  • 赤パプリカ…1/4個
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • おろしにんにく…少々

    マカロニのマヨケチャサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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