「すぐできルーロー飯」の献立
主食
副菜
ルーロー飯から着手を。煮ている間にサラダを完成させて、ルーロー飯に戻りましょう。
マイページに登録しました
- ジャンル:
- イベント・季節:
- レシピ作成・調理:
- 撮影:
-
- 澤木央子
献立の材料(2人分)
- 主食 すぐできルーロー飯
-
- 豚バラ薄切り肉…180g
- 卵…2個
- さやいんげん…60g
- 長ねぎ…1本
- にんにくのみじん切り…1片分
- 温かいご飯…適量
- 水…1/2カップ
- 酒、しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
- 砂糖…小さじ2
- サラダ油
- 副菜 水菜とにんじんのサラダ
-
- 水菜…1/4わ
- にんじん…1/4本
- ドレッシング
- ・おろししょうが…1/5かけ分〈小さじ1/2〉
- ・酢、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
■「すぐできルーロー飯」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主食】None
豚バラ薄切り肉…180g
卵…2個
さやいんげん…60g
長ねぎ…1本
にんにくのみじん切り…1片分
温かいご飯…適量
水…1/2カップ
酒、しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
砂糖…小さじ2
サラダ油
【副菜】None
水菜…1/4わ
にんじん…1/4本
ドレッシング
・おろししょうが…1/5かけ分〈小さじ1/2〉
・酢、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主食】None
豚バラ薄切り肉…180g
卵…2個
さやいんげん…60g
長ねぎ…1本
にんにくのみじん切り…1片分
温かいご飯…適量
水…1/2カップ
酒、しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
砂糖…小さじ2
サラダ油
【副菜】None
水菜…1/4わ
にんじん…1/4本
ドレッシング
・おろししょうが…1/5かけ分〈小さじ1/2〉
・酢、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
- 材料(2人分)
-
- 豚バラ薄切り肉…180g
- 卵…2個
- さやいんげん…60g
- 長ねぎ…1本
- にんにくのみじん切り…1片分
- 温かいご飯…適量
- 水…1/2カップ
- 酒、しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1
- 砂糖…小さじ2
- サラダ油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- 水菜…1/4わ
- にんじん…1/4本
- ドレッシング
- ・おろししょうが…1/5かけ分〈小さじ1/2〉
- ・酢、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 榎本美沙
- 料理家、発酵マイスター。発酵食品や旬の野菜を使ったシンプルなレシピが人気。InstagramやYouTube「榎本美沙の季節料理」では忙しい人でも作りやすい季節の料理を紹介し人気チャンネルとなっている。著書に『からだが整う〝ひと晩発酵みそ〟』(主婦と生活社)など。
今が旬!春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!