「豚肉とにんじんのスティックカツ」の献立

ピクルス、サラダの順に作りましょう。水菜の加熱を始めたら、メインに着手を。揚げる途中で手があいたときに、サラダを仕上げて。

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  • 砂原文

献立の材料(2人分)

主菜 豚肉とにんじんのスティックカツ
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約200g)
  • にんじん…1/2本
  • 粉チーズ…大さじ3
  • 塩…小さじ1/3
  • こしょう…少々
  • 小麦粉、水…各大さじ4
  • パン粉…1カップ
  • バジル(ドライ)…大さじ1
  • サラダ油
副菜 水菜と桜えびのホットサラダ
  • 桜えび…大さじ2
  • 水菜…2/3わ
  • オリーブ油、しょうゆ…各大さじ1/2
副菜 大根の簡単ピクルス
  • 大根…150g
  • 酢…大さじ2
  • 砂糖、水…各大さじ1
  • 塩…小さじ1/4
■「豚肉とにんじんのスティックカツ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約200g)
 にんじん…1/2本
 粉チーズ…大さじ3
 塩…小さじ1/3
 こしょう…少々
 小麦粉、水…各大さじ4
 パン粉…1カップ
 バジル(ドライ)…大さじ1
 サラダ油

【副菜】
 桜えび…大さじ2
 水菜…2/3わ
 オリーブ油、しょうゆ…各大さじ1/2

【副菜】
 大根…150g
 酢…大さじ2
 砂糖、水…各大さじ1
 塩…小さじ1/4

豚肉とにんじんのスティックカツ
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約200g)
  • にんじん…1/2本
  • 粉チーズ…大さじ3
  • 塩…小さじ1/3
  • こしょう…少々
  • 小麦粉、水…各大さじ4
  • パン粉…1カップ
  • バジル(ドライ)…大さじ1
  • サラダ油

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

水菜と桜えびのホットサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 桜えび…大さじ2
  • 水菜…2/3わ
  • オリーブ油、しょうゆ…各大さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

大根の簡単ピクルス
の作り方

材料(2人分)
  • 大根…150g
  • 酢…大さじ2
  • 砂糖、水…各大さじ1
  • 塩…小さじ1/4

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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