「えびとトマトのガーリックパスタ」の献立
パスタから作り始めて。煮始めたら、サラダを作り、パスタを仕上げましょう。
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-
- 邑口京一郎
献立の材料（２人分）
- 主食 えびとトマトのガーリックパスタ
-
- むきえび…200g
- しめじ…1パック(約100g)
- ミニトマト…6個
- 万能ねぎ…1/4束(約25g)
- にんにくのみじん切り…1片分
- スパゲッティ(9分ゆでタイプ)…160g
- 塩…小さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- オリーブ油
- 副菜 ツナと豆苗のサラダ
-
- ツナ缶(ファンシー・オイル漬け)…大1缶(約140g)
- 豆苗…2/3袋
- オリーブ油、酢…各小さじ1
- 塩…ひとつまみ
- こしょう…少々
■「えびとトマトのガーリックパスタ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
むきえび…200g
しめじ…1パック(約100g)
ミニトマト…6個
万能ねぎ…1/4束(約25g)
にんにくのみじん切り…1片分
スパゲッティ(9分ゆでタイプ)…160g
塩…小さじ1
粗びき黒こしょう…少々
オリーブ油
【副菜】None
ツナ缶(ファンシー・オイル漬け)…大1缶(約140g)
豆苗…2/3袋
オリーブ油、酢…各小さじ1
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
むきえび…200g
しめじ…1パック(約100g)
ミニトマト…6個
万能ねぎ…1/4束(約25g)
にんにくのみじん切り…1片分
スパゲッティ(9分ゆでタイプ)…160g
塩…小さじ1
粗びき黒こしょう…少々
オリーブ油
【副菜】None
ツナ缶(ファンシー・オイル漬け)…大1缶(約140g)
豆苗…2/3袋
オリーブ油、酢…各小さじ1
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
- 材料（２人分）
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- むきえび…200g
- しめじ…1パック(約100g)
- ミニトマト…6個
- 万能ねぎ…1/4束(約25g)
- にんにくのみじん切り…1片分
- スパゲッティ(9分ゆでタイプ)…160g
- 塩…小さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- オリーブ油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ツナ缶(ファンシー・オイル漬け)…大1缶(約140g)
- 豆苗…2/3袋
- オリーブ油、酢…各小さじ1
- 塩…ひとつまみ
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました！」と言われることが一番嬉しい。
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