「牛肉とアスパラのマヨ卵炒め」の献立
はるさめをもどし、サラダの具とドレッシングを準備。メインを仕上げ、サラダをあえます。
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■「牛肉とアスパラのマヨ卵炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…150g
卵…2個
グリーンアスパラガス…3本(約90g)
オイスターマヨ
・マヨネーズ…大さじ2
・オイスターソース…小さじ1
塩…少々
サラダ油
【副菜】None
ロースハム…3枚
きゅうり…1本
水菜…1/3わ
はるさめ…40g
白すりごま…大さじ１ 1/2
ポン酢じょうゆ…大さじ4
ごま油…大さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…150g
卵…2個
グリーンアスパラガス…3本(約90g)
オイスターマヨ
・マヨネーズ…大さじ2
・オイスターソース…小さじ1
塩…少々
サラダ油
【副菜】None
ロースハム…3枚
きゅうり…1本
水菜…1/3わ
はるさめ…40g
白すりごま…大さじ１ 1/2
ポン酢じょうゆ…大さじ4
ごま油…大さじ1/2
- 材料（２人分）
-
- 牛切り落とし肉…150g
- 卵…2個
- グリーンアスパラガス…3本(約90g)
- オイスターマヨ
- ・マヨネーズ…大さじ2
- ・オイスターソース…小さじ1
- 塩…少々
- サラダ油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ロースハム…3枚
- きゅうり…1本
- 水菜…1/3わ
- はるさめ…40g
- 白すりごま…大さじ１ 1/2
- ポン酢じょうゆ…大さじ4
- ごま油…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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