「ひき肉と豆の混ぜご飯」の献立
主食
汁もの
混ぜご飯のたれを作り、レンジ加熱中にスープに着手。煮る間に混ぜご飯に戻り、仕上げて。
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- レシピ作成・調理：
- 撮影：
-
- 邑口京一郎
献立の材料（２人分）
- 主食 ひき肉と豆の混ぜご飯
-
- 豚ひき肉…150g
- トマト…1個(約150g)
- 蒸し大豆…100g
- 温かいご飯…300g
- トマトケチャップ、オリーブ油…各大さじ1/2
- 酢…小さじ1
- 砂糖…小さじ1/3
- 塩…少々
- 中濃ソース…大さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- バター…10g
- おろしにんにく
- 汁もの あさりとブロッコリーのスープ
-
- ロースハム…2枚
- あさり(砂抜き)…200g
- ブロッコリー…1/3個(約100g)
- 酒…大さじ1/2
- 塩、こしょう
■「ひき肉と豆の混ぜご飯」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚ひき肉…150g
トマト…1個(約150g)
蒸し大豆…100g
温かいご飯…300g
トマトケチャップ、オリーブ油…各大さじ1/2
酢…小さじ1
砂糖…小さじ1/3
塩…少々
中濃ソース…大さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
バター…10g
おろしにんにく
【汁もの】None
ロースハム…2枚
あさり(砂抜き)…200g
ブロッコリー…1/3個(約100g)
酒…大さじ1/2
塩、こしょう
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚ひき肉…150g
トマト…1個(約150g)
蒸し大豆…100g
温かいご飯…300g
トマトケチャップ、オリーブ油…各大さじ1/2
酢…小さじ1
砂糖…小さじ1/3
塩…少々
中濃ソース…大さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
バター…10g
おろしにんにく
【汁もの】None
ロースハム…2枚
あさり(砂抜き)…200g
ブロッコリー…1/3個(約100g)
酒…大さじ1/2
塩、こしょう
- 材料（２人分）
-
- 豚ひき肉…150g
- トマト…1個(約150g)
- 蒸し大豆…100g
- 温かいご飯…300g
- トマトケチャップ、オリーブ油…各大さじ1/2
- 酢…小さじ1
- 砂糖…小さじ1/3
- 塩…少々
- 中濃ソース…大さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- バター…10g
- おろしにんにく
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ロースハム…2枚
- あさり(砂抜き)…200g
- ブロッコリー…1/3個(約100g)
- 酒…大さじ1/2
- 塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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