「もやしつくね照り焼き」の献立
主菜
汁もの
まとめて下ごしらえをして肉だねを混ぜたら、スープを調理して。煮る間にメインを焼けばOKです。
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献立の材料(2人分)
- 主菜 もやしつくね照り焼き
-
- とりひき肉…200g
- キャベツ…400g
- 万能ねぎ…1/3束
- もやし…1/2袋(約100g)
- 片栗粉、サラダ油…各大さじ1
- 酒…大さじ1/2
- 塩…ひとつまみ
- こしょう…少々
- 合わせ調味料
- ・しょうゆ…大さじ1と1/2
- ・酒、みりん…各大さじ1
- ・砂糖…大さじ1/2
- 汁もの じゃがいもとソーセージのスープ
-
- ウインナソーセージ…3本
- じゃがいも…1個(約150g)
- 玉ねぎ…1/4個
- オリーブ油…小さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
■「もやしつくね照り焼き」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
とりひき肉…200g
キャベツ…400g
万能ねぎ…1/3束
もやし…1/2袋(約100g)
片栗粉、サラダ油…各大さじ1
酒…大さじ1/2
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ1と1/2
・酒、みりん…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
【汁もの】None
ウインナソーセージ…3本
じゃがいも…1個(約150g)
玉ねぎ…1/4個
オリーブ油…小さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
とりひき肉…200g
キャベツ…400g
万能ねぎ…1/3束
もやし…1/2袋(約100g)
片栗粉、サラダ油…各大さじ1
酒…大さじ1/2
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ1と1/2
・酒、みりん…各大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
【汁もの】None
ウインナソーセージ…3本
じゃがいも…1個(約150g)
玉ねぎ…1/4個
オリーブ油…小さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
- 材料(2人分)
-
- とりひき肉…200g
- キャベツ…400g
- 万能ねぎ…1/3束
- もやし…1/2袋(約100g)
- 片栗粉、サラダ油…各大さじ1
- 酒…大さじ1/2
- 塩…ひとつまみ
- こしょう…少々
- 合わせ調味料
- ・しょうゆ…大さじ1と1/2
- ・酒、みりん…各大さじ1
- ・砂糖…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- ウインナソーセージ…3本
- じゃがいも…1個(約150g)
- 玉ねぎ…1/4個
- オリーブ油…小さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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