「えびとブロッコリーのガーリックバター炒め」の献立
キャベツを塩もみし、レンジ煮を加熱。メインを蒸し煮する間にキャベツをあえ、メインを仕上げてテーブルへ。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 えびとブロッコリーのガーリックバター炒め
-
- むきえび…150g
- ブロッコリー…2/3個
- にんにく…1片
- 塩、こしょう…各少々
- 酒、しょうゆ、サラダ油…各大さじ1/2
- 片栗粉…小さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
- バター…大さじ１ 1/2
- 副菜 長いもとベーコンのレンジ煮
-
- ベーコン…2枚
- 長いも…100g
- 酒…大さじ1
- しょうゆ…小さじ1
- 副菜 キャベツの塩昆布あえ
-
- 塩昆布…5g
- キャベツ…150g
- しょうが…小1かけ
- 塩…小さじ1/3
- しょうゆ…大さじ1/2
■「えびとブロッコリーのガーリックバター炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
むきえび…150g
ブロッコリー…2/3個
にんにく…1片
塩、こしょう…各少々
酒、しょうゆ、サラダ油…各大さじ1/2
片栗粉…小さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
バター…大さじ１ 1/2
【副菜】None
ベーコン…2枚
長いも…100g
酒…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
【副菜】None
塩昆布…5g
キャベツ…150g
しょうが…小1かけ
塩…小さじ1/3
しょうゆ…大さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
むきえび…150g
ブロッコリー…2/3個
にんにく…1片
塩、こしょう…各少々
酒、しょうゆ、サラダ油…各大さじ1/2
片栗粉…小さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
バター…大さじ１ 1/2
【副菜】None
ベーコン…2枚
長いも…100g
酒…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
【副菜】None
塩昆布…5g
キャベツ…150g
しょうが…小1かけ
塩…小さじ1/3
しょうゆ…大さじ1/2
- 材料（２人分）
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- むきえび…150g
- ブロッコリー…2/3個
- にんにく…1片
- 塩、こしょう…各少々
- 酒、しょうゆ、サラダ油…各大さじ1/2
- 片栗粉…小さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
- バター…大さじ１ 1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ベーコン…2枚
- 長いも…100g
- 酒…大さじ1
- しょうゆ…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- 塩昆布…5g
- キャベツ…150g
- しょうが…小1かけ
- 塩…小さじ1/3
- しょうゆ…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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