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かつおのカルパッチョサラダ

かつおのカルパッチョサラダ

玉ねぎたっぷりのドレッシングをかけて

  • カロリー 284kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおのたたき

かつおのたたき

手軽な一品

  • カロリー 180kcal
  • カロリー 時短
かつおの刺し身

かつおの刺し身

薬味野菜&ごま油じょうゆで

  • カロリー 93kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおのレアステーキ

かつおのレアステーキ

爽やかな食卓を演出してくれる

  • カロリー 348kcal
  • カロリー 時短
かつおの春巻き

かつおの春巻き

まわりはサクサク、中はしっとりやわらか

  • カロリー 399kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かつおの手こねずし

かつおの手こねずし

漁師が手で混ぜて作ったという豪快なおすし

  • カロリー 444kcal
  • カロリー 時短
かつおの皿うどん

かつおの皿うどん

ぜひ覚えておきたいお父さんもお気に入りの味

  • カロリー 592kcal
  • カロリー 時短
かつおのねぎステーキ

かつおのねぎステーキ

かつおをダイナミックにステーキにした、スピード料理

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおのエスニック風漬け

かつおのエスニック風漬け

キムチの素+マヨネーズだれがあとを引く味

  • カロリー 372kcal
  • カロリー -
かつおのたたきポン酢漬け

かつおのたたきポン酢漬け

大根おろしとポン酢じょうゆにひたして冷たく冷やして

  • カロリー 479kcal
  • カロリー -
かつおのみそだれたたき

かつおのみそだれたたき

いつものたたきの目先を変えて。野菜もたっぷり食べられます

  • カロリー 194kcal
  • カロリー 塩分控えめ
かつおのごまだれ丼

かつおのごまだれ丼

脂ののった戻りがつおで作りたい

  • カロリー 460kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおのさっと煮

かつおのさっと煮

たっぷりのみょうが、油揚げと一緒に

  • カロリー 213kcal
  • カロリー 時短
香味野菜とかつおのサラダ

香味野菜とかつおのサラダ

野菜のもつ香りでさっぱりといただく

  • カロリー 147kcal
  • カロリー 時短
かつおのたたきサラダ

かつおのたたきサラダ

和食の定番、たたきをサラダにアレンジ

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおのなめろう風

かつおのなめろう風

ピリ辛みそ味、しそに巻いて食べて

  • カロリー 124kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおのソテー トマトソース

かつおのソテー トマトソース

こうばしいパン粉とトマトのソースで

  • カロリー 218kcal
  • カロリー 時短
かつおの手こねずし

かつおの手こねずし

刻んだたくあんを混ぜ入れて歯ごたえよく

  • カロリー 479kcal
  • カロリー -
かつおの韓国風カルパッチョ

かつおの韓国風カルパッチョ

卵黄、長いもをからめて食べて

  • カロリー 265kcal
  • カロリー 時短
かつおのレモンドレッシングあえ

かつおのレモンドレッシングあえ

サラダ感覚でたっぷり食べられる

  • カロリー 360kcal
  • カロリー 時短
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