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トマトのみりんコンポート

トマトのみりんコンポート

デザート感覚で食べたい

  • カロリー 73kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
半熟卵のしょうゆみりん漬け

半熟卵のしょうゆみりん漬け

白いご飯にも合う!

  • カロリー 85kcal
  • カロリー 時短
こんにゃくと砂肝のピリ辛味

こんにゃくと砂肝のピリ辛味

にんにくのきいたみそ入りのたれは、たまらないおいしさ

  • カロリー 251kcal
  • カロリー -
とり肉のオイスターソース焼き

とり肉のオイスターソース焼き

照り焼きチキン風に使って

  • カロリー 484kcal
  • カロリー -
和風ローストビーフ

和風ローストビーフ

豪華でも、作り方は手軽。おもてなしにもおすすめ

  • カロリー 149kcal
  • カロリー -
帆立の一口お好み焼き

帆立の一口お好み焼き

帆立のうまみがきいています。明石焼きのようにつゆにつけて

  • カロリー 598kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とりから揚げの煮びたし

とりから揚げの煮びたし

いつものから揚げを季節の野菜と合わせた1品

  • カロリー 374kcal
  • カロリー -
金目鯛の梅あんかけ

金目鯛の梅あんかけ

ほんのり梅の風味が人気の理由。塩焼きにひと手間プラス

  • カロリー 117kcal
  • カロリー -
小田巻き蒸し

小田巻き蒸し

ふたを少しあけて蒸します

  • カロリー 227kcal
  • カロリー 塩分控えめ
和風ミートローフ

和風ミートローフ

卵焼き器で

  • カロリー 496kcal
  • カロリー -
豚肉のりんごチーズソテー

豚肉のりんごチーズソテー

にんにくのきいたりんごソースが決めて

  • カロリー 300kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さばのごま煮

さばのごま煮

仕上げに練りごまを溶き入れて

  • カロリー 237kcal
  • カロリー 時短
ピリ辛凍りこんにゃく

ピリ辛凍りこんにゃく

こんにゃくは手でちぎって

  • カロリー 89kcal
  • カロリー 時短
鮭と長いものチャーハン

鮭と長いものチャーハン

長いものホクホクした新しい食感は、好評まちがいなし

  • カロリー 576kcal
  • カロリー 時短
かきのくわ焼き

かきのくわ焼き

しょうゆ味のたれをからめながら焼くフライパンで作るおかず

  • カロリー 160kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
鮭のみそ焼き

鮭のみそ焼き

豪快オーブン料理はすぐ作れておすすめ

  • カロリー 317kcal
  • カロリー -
切り干し大根のナムル

切り干し大根のナムル

韓国風あえもの

  • カロリー 127kcal
  • カロリー 時短
水菜とさつま揚げのあっさり煮

水菜とさつま揚げのあっさり煮

さつま揚げから出るうまみでおいしさアップ

  • カロリー 70kcal
  • カロリー -
かつおの手こねずし

かつおの手こねずし

漁師が手で混ぜて作ったという豪快なおすし

  • カロリー 444kcal
  • カロリー 時短
なすとがんもどきの含め煮

なすとがんもどきの含め煮

なすを揚げてから煮るので、グンとおいしい煮ものになります

  • カロリー 296kcal
  • カロリー -
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