豆腐肉だんごの中華はるさめスープ

398kcal
3.2g
豆腐肉だんごの中華はるさめスープ
豆腐肉だんごの中華はるさめスープ

スープ100レシピ

重信初江さんのレシピ

豆腐は水きりなしで肉だねに混ぜてふっくら

材料(2人分)

肉だんご
 ・豚ひき肉…200g
 ・もめん豆腐…1/2丁(約150g)
 ・おろししょうが、しょうゆ…各小さじ1
 ・酒、片栗粉…各大さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
緑豆はるさめ…30g
白菜…3枚(約200g)
赤パプリカ…1/4個
にら…2〜3本
煮汁
 ・オイスターソース…大さじ1
 ・とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
 ・水…2 1/2カップ
・ごま油

作り方

  1. はるさめは熱湯に約5分つけてもどし、湯をきってざく切りにする。白菜は葉と軸に切り分け、軸は3cm幅のそぎ切りにし、葉はざく切りにする。パプリカは横半分に切って縦5mm幅に切る。にらは3cm長さに切る。
  2. ボウルに肉だんごの材料を入れてよく練り混ぜ、6等分にして円盤形に整える。
  3. フライパンにごま油小さじ1を熱し、2を並べる。約2分焼いて上下を返し、同様に焼く。白菜の軸、パプリカを加えて炒め合わせ、煮汁、はるさめを加えてアクを取りながら5〜6分煮る。
  4. 白菜の葉、にらを加え、にらの色が鮮やかになるまで煮る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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