豆腐肉だんごの中華はるさめスープ
398kcal
3.2g
材料(2人分)
肉だんご
・豚ひき肉…200g
・もめん豆腐…1/2丁(約150g)
・おろししょうが、しょうゆ…各小さじ1
・酒、片栗粉…各大さじ1
・塩、こしょう…各少々
緑豆はるさめ…30g
白菜…3枚(約200g)
赤パプリカ…1/4個
にら…2〜3本
煮汁
・オイスターソース…大さじ1
・とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・水…2 1/2カップ
・ごま油
・豚ひき肉…200g
・もめん豆腐…1/2丁(約150g)
・おろししょうが、しょうゆ…各小さじ1
・酒、片栗粉…各大さじ1
・塩、こしょう…各少々
緑豆はるさめ…30g
白菜…3枚(約200g)
赤パプリカ…1/4個
にら…2〜3本
煮汁
・オイスターソース…大さじ1
・とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・水…2 1/2カップ
・ごま油
作り方
- はるさめは熱湯に約5分つけてもどし、湯をきってざく切りにする。白菜は葉と軸に切り分け、軸は3cm幅のそぎ切りにし、葉はざく切りにする。パプリカは横半分に切って縦5mm幅に切る。にらは3cm長さに切る。
- ボウルに肉だんごの材料を入れてよく練り混ぜ、6等分にして円盤形に整える。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、2を並べる。約2分焼いて上下を返し、同様に焼く。白菜の軸、パプリカを加えて炒め合わせ、煮汁、はるさめを加えてアクを取りながら5〜6分煮る。
- 白菜の葉、にらを加え、にらの色が鮮やかになるまで煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
- にら
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- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
豆腐肉だんごの中華はるさめスープ
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