かじきとごぼうの揚げびたし

かじきとごぼうの揚げびたし

おかかのうまみたっぷりのつゆを吸わせて

1人分:

345kcal

3.1g

材料(2人分)

  • かじき

    2切れ(約200g)

  • ごぼう

    1/2本(約80g)

  • ヤングコーン(水煮)

    1袋(固形量約50g)

  • 削りがつお

    小2袋

  • みりん、しょうゆ

    各大さじ2

  • 小さじ1/2

  • 1 1/2カップ

  • 揚げ油、小麦粉

作り方

  1. 1

    ごぼうはたわしなどでよく洗い、6cm長さ、5mm幅の斜め切りにし、水にさっとさらして水けを拭く。ヤングコーンは水けを拭く。かじきは一口大に切る。

  2. 2

    フライパンにごぼうを入れ、揚げ油を2cm深さに入れ、中温(約170℃)に熱する。竹串を刺してみてすっと通るまで約3分揚げ、油をきる。続けてヤングコーンを入れてさっと揚げ、油をきる。続けてかじきに小麦粉を薄くまぶして入れ、時々上下を返しながら約2分30秒揚げ、油をきる。まとめてバットなどに入れる。

  3. 3

    小鍋に削りがつお、みりん、しょうゆ各大さじ2、塩小さじ1/2、水1 1/2カップを入れて中火にかける。煮立ったら2にかけ、味をなじませる

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小林まさみさん

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