
とりと緑の野菜サラダ
太らないスープ143
さっぱりドレッシングであえて
1人分:
237kcal
0.3g
材料(2人分)
簡単ブイヨン(作りやすい分量・約3カップ分)
・とりむね肉
1枚(約250g)
・セロリ
1/2本
・セロリの葉
1/2本分
・にんじんの薄切り
2〜3枚
・玉ねぎ
1/4個
・パセリの枝
2〜3本
・白または黒粒こしょう
小さじ1/2
・ローリエ
1枚
・タイム
2〜3枝
・水
4カップ
ゆでたとりむね肉(でき上がり分より使う)
1枚分
ゆでたセロリ(でき上がり分より使う)
1/2本分
ゆでた玉ねぎ(でき上がり分より使う)
1/4本分
グリーンアスパラガス
1束
白ワインビネガー(または酢)
大さじ1/2
オリーブ油
大さじ2
塩、こしょう
各少々
パセリのみじん切り
少々
・とりむね肉
1枚(約250g)
・セロリ
1/2本
・セロリの葉
1/2本分
・にんじんの薄切り
2〜3枚
・玉ねぎ
1/4個
・パセリの枝
2〜3本
・白または黒粒こしょう
小さじ1/2
・ローリエ
1枚
・タイム
2〜3枝
・水
4カップ
ゆでたとりむね肉(でき上がり分より使う)
1枚分
ゆでたセロリ(でき上がり分より使う)
1/2本分
ゆでた玉ねぎ(でき上がり分より使う)
1/4本分
グリーンアスパラガス
1束
白ワインビネガー(または酢)
大さじ1/2
オリーブ油
大さじ2
塩、こしょう
各少々
パセリのみじん切り
少々
下ごしらえ
-
2
とり肉は使うまでスープの中に入れておくと、パサつかない。
作り方
-
2
ボウルにワインビネガー、オリーブ油、塩、こしょうを入れてよく混ぜ、1とパセリを入れてあえる。

平野由希子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # もやし スープ
- # キャベツ スープ
- # えのき スープ
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- # スープ ネギ
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