「ハンバーグのにんにくソースがけ」の献立

主菜のつけ合わせのかぼちゃはレンチンで時短。ハンバーグを焼いている間にサラダを作り、最後にハンバーグソースを煮詰めます。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 ハンバーグのにんにくソースがけ
  • 合いびき肉…200g
  • 卵…1個
  • かぼちゃ…100g
  • 玉ねぎ…1/4個
  • パン粉…1/4カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • こしょう…少々
  • しょうゆ、みりん…各大さじ1
  • サラダ油
副菜 かぶの玉ねぎドレサラダ
  • 玉ねぎ…1/4個
  • かぶ…2個
  • かぶの葉…1個分
  • オリーブ油、酢…各大さじ1
  • 砂糖、粒マスタード…各大さじ1/2
  • 塩…小さじ1/4
  • ドライハーブ(ミックスハーブなど好みのもの)、こしょう…各少々
■「ハンバーグのにんにくソースがけ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 合いびき肉…200g
 卵…1個
 かぼちゃ…100g
 玉ねぎ…1/4個
 パン粉…1/4カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
 にんにくのみじん切り…1片分
 こしょう…少々
 しょうゆ、みりん…各大さじ1
 サラダ油

【副菜】
 玉ねぎ…1/4個
 かぶ…2個
 かぶの葉…1個分
 オリーブ油、酢…各大さじ1
 砂糖、粒マスタード…各大さじ1/2
 塩…小さじ1/4
 ドライハーブ(ミックスハーブなど好みのもの)、こしょう…各少々

ハンバーグのにんにくソースがけ
の作り方

材料(2人分)
  • 合いびき肉…200g
  • 卵…1個
  • かぼちゃ…100g
  • 玉ねぎ…1/4個
  • パン粉…1/4カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • こしょう…少々
  • しょうゆ、みりん…各大さじ1
  • サラダ油

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

かぶの玉ねぎドレサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 玉ねぎ…1/4個
  • かぶ…2個
  • かぶの葉…1個分
  • オリーブ油、酢…各大さじ1
  • 砂糖、粒マスタード…各大さじ1/2
  • 塩…小さじ1/4
  • ドライハーブ(ミックスハーブなど好みのもの)、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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