「鮭としめじのレンジ蒸し」の献立
レンジ蒸しから作り始めましょう。電子レンジで加熱する間に、塩昆布あえ、みそ汁を順番に作ればOKです。
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■「鮭としめじのレンジ蒸し」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】「鮭としめじのレンジ蒸し」の献立
塩鮭(甘塩)…2切れ
バター…20g
しめじ…1パック(約100g)
菜の花…1/2束
こしょう…少々
ポン酢じょうゆ…小さじ2
【副菜】「鮭としめじのレンジ蒸し」の献立
塩昆布…大さじ1
にんじん…1/2本
オリーブ油…小さじ2
酒…大さじ1
【汁もの】「鮭としめじのレンジ蒸し」の献立
ゆでたけのこ…縦1/2個(約100g)
ピーマン…2個
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１ 1/3
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】「鮭としめじのレンジ蒸し」の献立
塩鮭(甘塩)…2切れ
バター…20g
しめじ…1パック(約100g)
菜の花…1/2束
こしょう…少々
ポン酢じょうゆ…小さじ2
【副菜】「鮭としめじのレンジ蒸し」の献立
塩昆布…大さじ1
にんじん…1/2本
オリーブ油…小さじ2
酒…大さじ1
【汁もの】「鮭としめじのレンジ蒸し」の献立
ゆでたけのこ…縦1/2個(約100g)
ピーマン…2個
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１ 1/3
- 材料（２人分）
-
- 塩鮭(甘塩)…2切れ
- バター…20g
- しめじ…1パック(約100g)
- 菜の花…1/2束
- こしょう…少々
- ポン酢じょうゆ…小さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 塩昆布…大さじ1
- にんじん…1/2本
- オリーブ油…小さじ2
- 酒…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ゆでたけのこ…縦1/2個(約100g)
- ピーマン…2個
- だし汁…2カップ
- みそ…大さじ１ 1/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
しらいのりこさんの献立
- しらいのりこ
- 新潟県出身、お米料理研究家。夫と共に「ごはん同盟」として お米料理、ごはんに合うおかず、おつまみなどのレシピ開発などを行う。近著「 ポリ袋でレンチンおかず 電子レンジでこんなにおいしい！」（主婦の友社） など
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