「かじきのカレークリーム煮」の献立
あえものを作り、みそ汁の具を切ります。メインに着手して蒸し煮をし始めたら、みそ汁を作り、メインを仕上げて。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 かじきのカレークリーム煮
-
- かじき…2切れ
- しめじ…1パック(約100g)
- 牛乳…1/4カップ
- こしょう…少々
- サラダ油…大さじ1/2
- 水…1/2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- カレー粉…小さじ2/3
- 塩、小麦粉
- 副菜 にんじんのもずく酢あえ
-
- にんじん…2/3本
- もずく(味つき)…2パック
- しょうがのみじん切り…小1かけ分
- 汁もの かぶのみそ汁
-
- かぶ…2個
- だし汁…2カップ
- みそ…大さじ１ 1/2
■「かじきのカレークリーム煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
かじき…2切れ
しめじ…1パック(約100g)
牛乳…1/4カップ
こしょう…少々
サラダ油…大さじ1/2
水…1/2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
カレー粉…小さじ2/3
塩、小麦粉
【副菜】
にんじん…2/3本
もずく(味つき)…2パック
しょうがのみじん切り…小1かけ分
【汁もの】
かぶ…2個
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１ 1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
かじき…2切れ
しめじ…1パック(約100g)
牛乳…1/4カップ
こしょう…少々
サラダ油…大さじ1/2
水…1/2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
カレー粉…小さじ2/3
塩、小麦粉
【副菜】
にんじん…2/3本
もずく(味つき)…2パック
しょうがのみじん切り…小1かけ分
【汁もの】
かぶ…2個
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１ 1/2
- 材料（２人分）
-
- かじき…2切れ
- しめじ…1パック(約100g)
- 牛乳…1/4カップ
- こしょう…少々
- サラダ油…大さじ1/2
- 水…1/2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- カレー粉…小さじ2/3
- 塩、小麦粉
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- にんじん…2/3本
- もずく(味つき)…2パック
- しょうがのみじん切り…小1かけ分
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- かぶ…2個
- だし汁…2カップ
- みそ…大さじ１ 1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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