「とりむね照り焼きと卵の二色丼」の献立
煮びたしから作り、煮始めたところでどんぶりにとりかかって。煮びたしは火を止めたあと、そのまま少しおくと、味がよくなじみます。
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■「とりむね照り焼きと卵の二色丼」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
とりむね肉…1枚(約250g)
卵…2個
酒…大さじ1
温かいご飯…茶碗2杯分
片栗粉、サラダ油
照り焼きだれ
・みりん、しょうゆ…各大さじ１ 1/2
・砂糖…大さじ1/2
【副菜】None
油揚げ…1枚
小松菜…大1/3わ
玉ねぎ…1/2個
しょうが…1/2かけ
水…1/2カップ
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ１ 1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
とりむね肉…1枚(約250g)
卵…2個
酒…大さじ1
温かいご飯…茶碗2杯分
片栗粉、サラダ油
照り焼きだれ
・みりん、しょうゆ…各大さじ１ 1/2
・砂糖…大さじ1/2
【副菜】None
油揚げ…1枚
小松菜…大1/3わ
玉ねぎ…1/2個
しょうが…1/2かけ
水…1/2カップ
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ１ 1/2
- 材料（２人分）
-
- とりむね肉…1枚(約250g)
- 卵…2個
- 酒…大さじ1
- 温かいご飯…茶碗2杯分
- 片栗粉、サラダ油
- 照り焼きだれ
- ・みりん、しょうゆ…各大さじ１ 1/2
- ・砂糖…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 油揚げ…1枚
- 小松菜…大1/3わ
- 玉ねぎ…1/2個
- しょうが…1/2かけ
- 水…1/2カップ
- めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ１ 1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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