「蒸し野菜の豚こま照り焼きのっけ」の献立
サラダの野菜のレンジ加熱を始めたら、おかかあえを作って。サラダに戻って完成させ、最後にメインを作りましょう。
マイページに登録しました
献立の材料（２人分）
- 主菜 蒸し野菜の豚こま照り焼きのっけ
-
- 豚こま切れ肉…200g
- ブロッコリーの房…1/4個分(約75g)
- もやし…1袋(約200g)
- 酒、砂糖、しょうゆ、マヨネーズ…各大さじ1
- 水…大さじ2
- 塩…少々
- サラダ油…大さじ1
- 粗びき黒こしょう…適量
- 副菜 春キャベツのおかかあえ
-
- 春キャベツ…1/4個(約125g)
- 削りがつお…小1袋(約3g)
- ごま油…大さじ1
- しょうゆ…小さじ1
- 塩…小さじ1/4弱
- 白いりごま…適量
- 副菜 新玉ねぎの梅じょうゆサラダ
-
- 新玉ねぎ…1個
- スナップえんどう…50g
- 梅干し…1個
- サラダ油…大さじ1/2
- しょうゆ…小さじ1
■「蒸し野菜の豚こま照り焼きのっけ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚こま切れ肉…200g
ブロッコリーの房…1/4個分(約75g)
もやし…1袋(約200g)
酒、砂糖、しょうゆ、マヨネーズ…各大さじ1
水…大さじ2
塩…少々
サラダ油…大さじ1
粗びき黒こしょう…適量
【副菜】None
春キャベツ…1/4個(約125g)
削りがつお…小1袋(約3g)
ごま油…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4弱
白いりごま…適量
【副菜】None
新玉ねぎ…1個
スナップえんどう…50g
梅干し…1個
サラダ油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚こま切れ肉…200g
ブロッコリーの房…1/4個分(約75g)
もやし…1袋(約200g)
酒、砂糖、しょうゆ、マヨネーズ…各大さじ1
水…大さじ2
塩…少々
サラダ油…大さじ1
粗びき黒こしょう…適量
【副菜】None
春キャベツ…1/4個(約125g)
削りがつお…小1袋(約3g)
ごま油…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4弱
白いりごま…適量
【副菜】None
新玉ねぎ…1個
スナップえんどう…50g
梅干し…1個
サラダ油…大さじ1/2
しょうゆ…小さじ1
- 材料（２人分）
-
- 豚こま切れ肉…200g
- ブロッコリーの房…1/4個分(約75g)
- もやし…1袋(約200g)
- 酒、砂糖、しょうゆ、マヨネーズ…各大さじ1
- 水…大さじ2
- 塩…少々
- サラダ油…大さじ1
- 粗びき黒こしょう…適量
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 春キャベツ…1/4個(約125g)
- 削りがつお…小1袋(約3g)
- ごま油…大さじ1
- しょうゆ…小さじ1
- 塩…小さじ1/4弱
- 白いりごま…適量
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 新玉ねぎ…1個
- スナップえんどう…50g
- 梅干し…1個
- サラダ油…大さじ1/2
- しょうゆ…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
その他 豚肉料理の献立ランキング
市瀬悦子さんの献立
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！