「たらとじゃがいものチーズパン粉焼き」の献立
主菜
副菜
ブロッコリー、卵をゆでながら、メインの下ごしらえをしてレンジ加熱。オーブントースターで焼く間にサラダを仕上げて。
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- レシピ作成・調理：
- 撮影：
-
- 澤木央子
献立の材料（２人分）
- 主菜 たらとじゃがいものチーズパン粉焼き
-
- 生だら…2切れ(約200g)
- じゃがいも…2個(約300g)
- エリンギ…1/2パック(約50g)
- ベーコン…2枚
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- パン粉(乾燥)…50g
- 粉チーズ…大さじ3
- 塩…小さじ1/2
- こしょう…少々
- オリーブ油…大さじ2
- 副菜 ブロッコリーのマスタードサラダ
-
- ブロッコリー…1/4個(約75g)
- 蒸し大豆…70g
- きゅうり…1/2本
- 卵…2個
- しょうゆ、酢…各大さじ1/2
- 粒マスタード…小さじ1
■「たらとじゃがいものチーズパン粉焼き」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
生だら…2切れ(約200g)
じゃがいも…2個(約300g)
エリンギ…1/2パック(約50g)
ベーコン…2枚
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
パン粉(乾燥)…50g
粉チーズ…大さじ3
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
オリーブ油…大さじ2
【副菜】None
ブロッコリー…1/4個(約75g)
蒸し大豆…70g
きゅうり…1/2本
卵…2個
しょうゆ、酢…各大さじ1/2
粒マスタード…小さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
生だら…2切れ(約200g)
じゃがいも…2個(約300g)
エリンギ…1/2パック(約50g)
ベーコン…2枚
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
パン粉(乾燥)…50g
粉チーズ…大さじ3
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
オリーブ油…大さじ2
【副菜】None
ブロッコリー…1/4個(約75g)
蒸し大豆…70g
きゅうり…1/2本
卵…2個
しょうゆ、酢…各大さじ1/2
粒マスタード…小さじ1
- 材料（２人分）
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- 生だら…2切れ(約200g)
- じゃがいも…2個(約300g)
- エリンギ…1/2パック(約50g)
- ベーコン…2枚
- おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- パン粉(乾燥)…50g
- 粉チーズ…大さじ3
- 塩…小さじ1/2
- こしょう…少々
- オリーブ油…大さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ブロッコリー…1/4個(約75g)
- 蒸し大豆…70g
- きゅうり…1/2本
- 卵…2個
- しょうゆ、酢…各大さじ1/2
- 粒マスタード…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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