高野豆腐のから揚げ

高野豆腐のから揚げ

乾物でボリュームおかず

大豆たんぱくが豊富な高野豆腐をこんがりあげればヘルシーな揚げもの料理の完成♪

1人分:

312kcal

1.4g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    高野豆腐は水に約10秒つけてもどし、水けをよく絞り、8等分に手でちぎる。ボウルに漬けだれの材料を入れて混ぜ、高野豆腐を加えてひたす。

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  2. 2

    バットにころもの材料を混ぜ合わせ、1の汁けを絞らずに軽くきって加え、ころもをしっかりまぶす。

  3. 3

    揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を入れて揚げる。全体にこんがりと揚げ色がついたら取り出し、油をきる。器に盛り、好みで青じそを添えても。

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植松良枝さん

植松良枝 さんのレシピ

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