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オクラとろろそば

オクラとろろそば

ツナマヨ&オクラとめんつゆが意外なヒット。ぜひ試して

  • カロリー 517kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ツナ缶(小)、オクラ
枝豆と厚揚げの冷やし鉢

枝豆と厚揚げの冷やし鉢

めんつゆでサッと煮るだけ。さます間にうまみがしみこみます

  • カロリー 333kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:厚揚げ、枝豆
ピリ辛真夏チゲ 

ピリ辛真夏チゲ 

ビールにもご飯にもおすすめの辛口おかず。手早さも魅力

  • カロリー 270kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:豚薄切り肉、しいたけ
シャキシャキ大根そば

シャキシャキ大根そば

サラダ風だから食欲のない日にもおすすめのさっぱり麺

  • カロリー 393kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:大根、青じそ
かつおのにんにく刺し身丼

かつおのにんにく刺し身丼

かつおはレモンをきかせたさっぱり丼で

  • カロリー 479kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ご飯(大盛り)、かつお
細切りきゅうりの肉みそがけ

細切りきゅうりの肉みそがけ

とろーんとした肉みそをからめながら食べて

  • カロリー 219kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:きゅうり、豚ひき肉
とり肉の梅ソース

とり肉の梅ソース

余熱調理で肉がしっかりやわらか

  • カロリー 305kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりむね肉、きゅうり
えびと夏みかんのひんやり小鉢

えびと夏みかんのひんやり小鉢

さっぱり酸味が食欲のないときにおすすめ

  • カロリー 98kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えび、夏みかん
あじのさっぱりたたき

あじのさっぱりたたき

脂ののった旬のあじをしょうがの風味でよりおいしく

  • カロリー 225kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:あじ、しょうが
なすの刺し身風

なすの刺し身風

お口の中でとろ~り、ひんやり。なすの新しいおいしさ発見

  • カロリー 54kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:なす、みょうが
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