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レシピ:98品

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えびと夏みかんのひんやり小鉢

えびと夏みかんのひんやり小鉢

さっぱり酸味が食欲のないときにおすすめ

  • カロリー 98kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:えび、夏みかん
あじのさっぱりたたき

あじのさっぱりたたき

脂ののった旬のあじをしょうがの風味でよりおいしく

  • カロリー 225kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:あじ、しょうが
なすの刺し身風

なすの刺し身風

お口の中でとろ~り、ひんやり。なすの新しいおいしさ発見

  • カロリー 54kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:なす、みょうが
冷やしのっぺい汁

冷やしのっぺい汁

冷たい汁もの。食欲アップに効果大

  • カロリー 129kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりもも肉、里いも
まぐろのにんにくじょうゆ漬け

まぐろのにんにくじょうゆ漬け

赤身のボリュームアップにはすりごまを

  • カロリー 212kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:まぐろ、長ねぎ
ささ身と里いもの冷やし鉢

ささ身と里いもの冷やし鉢

だしとトロミを、きかせた煮汁を冷たくひやして

  • カロリー 172kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とりささ身、里いも
スタミナ牛肉そうめん

スタミナ牛肉そうめん

そうめんに牛肉となす炒めをのせて夏バテ退治。絶対おすすめ

  • カロリー 630kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:牛切り落とし肉、なす
ヘルシーサラダずし

ヘルシーサラダずし

生野菜たっぷりの洋風おすし。彩りさわやか

  • カロリー 531kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:えび、わかめ
さっぱり五色あえ

さっぱり五色あえ

香りや歯ざわりがあとを引くおいしさ。冷やしてどうぞ

  • カロリー 71kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:かまぼこ、きゅうり
ツナときゅうりの冷や汁

ツナときゅうりの冷や汁

豆腐なしでもたっぷりきゅうりでボリュームUP

  • カロリー 457kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:きゅうり、ツナ缶
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