「豚肉とかぶのフライパンロースト」の献立

副菜を電子レンジにかけたら手があくので、その間に主菜の調理にとりかかります。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 豚肉とかぶのフライパンロースト
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)
  • にんじん…1本
  • かぶ…2個
  • にんにく…1片
  • 塩…小さじ1/3
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • オリーブ油…大さじ1
  • 酒…大さじ1
  • 水…大さじ4
  • オーロラソース
  •  ・トマトケチャップ…大さじ3
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・塩、こしょう…各少々
副菜 しめじとピーマンのきんぴら風
  • しめじ…大1パック(約150g)
  • ピーマン…3個
  • みりん…大さじ2
  • しょうゆ…大さじ1
  • オリーブ油…大さじ1/2
■「豚肉とかぶのフライパンロースト」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)
 にんじん…1本
 かぶ…2個
 にんにく…1片
 塩…小さじ1/3
 粗びき黒こしょう…少々
 オリーブ油…大さじ1
 酒…大さじ1
 水…大さじ4
 オーロラソース
  ・トマトケチャップ…大さじ3
  ・マヨネーズ…大さじ2
  ・塩、こしょう…各少々

【副菜】
 しめじ…大1パック(約150g)
 ピーマン…3個
 みりん…大さじ2
 しょうゆ…大さじ1
 オリーブ油…大さじ1/2

豚肉とかぶのフライパンロースト
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚(約240g)
  • にんじん…1本
  • かぶ…2個
  • にんにく…1片
  • 塩…小さじ1/3
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • オリーブ油…大さじ1
  • 酒…大さじ1
  • 水…大さじ4
  • オーロラソース
  •  ・トマトケチャップ…大さじ3
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・塩、こしょう…各少々

しめじとピーマンのきんぴら風
の作り方

材料(2人分)
  • しめじ…大1パック(約150g)
  • ピーマン…3個
  • みりん…大さじ2
  • しょうゆ…大さじ1
  • オリーブ油…大さじ1/2

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)