「かじきのさっぱり照り焼き」の献立

  • 「かじきのさっぱり照り焼き」の献立

焼きサラダの野菜を焼くことからスタート。主菜のかじきを焼いている間にスープを作り始めて。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜かじきのさっぱり照り焼き

かじき…2切(約160g)

小麦粉…大さじ1/2

サラダ油…大さじ1/2

合わせ調味料

 ・酢、みりん…各大さじ1

 ・しょうゆ…大さじ1/2

副菜パプリカとアスパラの焼きサラダ

赤パプリカ…1個

グリーンアスパラガス…2本

オリーブ油…大さじ1/2

塩…小さじ1/3

こしょう…少々

汁ものトマトとにらのスープ

トマト…1個

にら…1/3わ

とりガラスープの素…小さじ1 1/2

水…2カップ

しょうゆ、ごま油…各小さじ1

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■「かじきのさっぱり照り焼き」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】かじきのさっぱり照り焼き
 かじき…2切(約160g)
 小麦粉…大さじ1/2
 サラダ油…大さじ1/2
 合わせ調味料
  ・酢、みりん…各大さじ1
  ・しょうゆ…大さじ1/2

【副菜】パプリカとアスパラの焼きサラダ
 赤パプリカ…1個
 グリーンアスパラガス…2本
 オリーブ油…大さじ1/2
 塩…小さじ1/3
 こしょう…少々

【汁もの】トマトとにらのスープ
 トマト…1個
 にら…1/3わ
 とりガラスープの素…小さじ1 1/2
 水…2カップ
 しょうゆ、ごま油…各小さじ1

かじきのさっぱり照り焼き
材料 (2人分)
  • かじき…2切(約160g)
  • 合わせ調味料
  • 小麦粉…大さじ1/2
  •  ・酢、みりん…各大さじ1
  • サラダ油…大さじ1/2
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2

    かじきのさっぱり照り焼きの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
パプリカとアスパラの焼きサラダ
材料 (2人分)
  • 赤パプリカ…1個
  • 塩…小さじ1/3
  • グリーンアスパラガス…2本
  • こしょう…少々
  • オリーブ油…大さじ1/2

    パプリカとアスパラの焼きサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
トマトとにらのスープ
材料 (2人分)
  • トマト…1個
  • 水…2カップ
  • にら…1/3わ
  • しょうゆ、ごま油…各小さじ1
  • とりガラスープの素…小さじ1 1/2

    トマトとにらのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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