「コーンバーグ」の献立
マリネを仕上げてから、コーンバーグを蒸し焼きにする間にいんげんのサラダを作ります。
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■「コーンバーグ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
合いびき肉…250g
卵…1個
玉ねぎ…1/4個
ホールコーン缶…大2/3缶
パン粉…1/3カップ
牛乳…大さじ2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
サラダ油…大さじ1/2
水…1/4カップ
ソース
・トマトケチャップ…大さじ2
・中濃ソース…大さじ1
【副菜】None
さやいんげん…1袋
マヨネーズ…小さじ2
粒マスタード…小さじ1
塩、こしょう…各少々
【副菜】None
しめじ…1/2パック
きゅうり…1本
塩…小さじ1/4
マリネ液
・おろしにんにく…少々
・オリーブ油、酢…各小さじ1
・塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
合いびき肉…250g
卵…1個
玉ねぎ…1/4個
ホールコーン缶…大2/3缶
パン粉…1/3カップ
牛乳…大さじ2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
サラダ油…大さじ1/2
水…1/4カップ
ソース
・トマトケチャップ…大さじ2
・中濃ソース…大さじ1
【副菜】None
さやいんげん…1袋
マヨネーズ…小さじ2
粒マスタード…小さじ1
塩、こしょう…各少々
【副菜】None
しめじ…1/2パック
きゅうり…1本
塩…小さじ1/4
マリネ液
・おろしにんにく…少々
・オリーブ油、酢…各小さじ1
・塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- 合いびき肉…250g
- 卵…1個
- 玉ねぎ…1/4個
- ホールコーン缶…大2/3缶
- パン粉…1/3カップ
- 牛乳…大さじ2
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
- サラダ油…大さじ1/2
- 水…1/4カップ
- ソース
- ・トマトケチャップ…大さじ2
- ・中濃ソース…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- さやいんげん…1袋
- マヨネーズ…小さじ2
- 粒マスタード…小さじ1
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- しめじ…1/2パック
- きゅうり…1本
- 塩…小さじ1/4
- マリネ液
- ・おろしにんにく…少々
- ・オリーブ油、酢…各小さじ1
- ・塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」（主婦の友社）ほか。
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