「とり手羽の甘辛ごま焼き」の献立
献立の材料（２人分）
主菜
とり手羽の甘辛ごま焼き
- とり手羽中 8本
- 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- サラダ油 大さじ1
- ごまごろも
- ・小麦粉 大さじ1
- ・白いりごま、黒いりごま 各大さじ1/2
- 合わせ調味料
- ・しょうゆ、みりん 各大さじ1
- ・砂糖 小さじ1
副菜
ミニトマトのパセリあえ
- パセリ 1束(約30g)
- ミニトマト 6個
- ごま油 小さじ2
- しょうゆ 小さじ1/2
- こしょう 少々
- 塩
汁もの
オクラと桜えびのスープ
- 桜えび 5g
- 玉ねぎ 1/4個
- オクラ 4本
- サラダ油 小さじ1
- だし汁 2カップ
- 塩 小さじ1/3
主菜
副菜
汁もの
とり手羽の甘辛ごま焼きの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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