「シーフードマカロニグラタン」の献立
グラタンからとりかかり、オーブントースターに入れたところで、サラダを作りましょう。
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-
- 澤木央子
献立の材料(2人分)
- 主菜 シーフードマカロニグラタン
-
- 冷凍シーフードミックス…200g
- マカロニ(早ゆでタイプ)…60g
- ほうれん草…大1/2わ(約125g)
- 玉ねぎ…1/2個
- 牛乳…1と1/2カップ
- ピザ用チーズ…50g
- バター…20g
- 小麦粉…大さじ2
- オリーブ油…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/2
- こしょう…少々
- 副菜 ひよこ豆と豆苗の洋風サラダ
-
- ひよこ豆の水煮…50g
- 豆苗…1袋
- もやし…1/2袋(約100g)
- オリーブ油…大さじ1
- 酢…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
■「シーフードマカロニグラタン」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
冷凍シーフードミックス…200g
マカロニ(早ゆでタイプ)…60g
ほうれん草…大1/2わ(約125g)
玉ねぎ…1/2個
牛乳…1と1/2カップ
ピザ用チーズ…50g
バター…20g
小麦粉…大さじ2
オリーブ油…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
【副菜】None
ひよこ豆の水煮…50g
豆苗…1袋
もやし…1/2袋(約100g)
オリーブ油…大さじ1
酢…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
冷凍シーフードミックス…200g
マカロニ(早ゆでタイプ)…60g
ほうれん草…大1/2わ(約125g)
玉ねぎ…1/2個
牛乳…1と1/2カップ
ピザ用チーズ…50g
バター…20g
小麦粉…大さじ2
オリーブ油…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
【副菜】None
ひよこ豆の水煮…50g
豆苗…1袋
もやし…1/2袋(約100g)
オリーブ油…大さじ1
酢…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
- 材料(2人分)
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- 冷凍シーフードミックス…200g
- マカロニ(早ゆでタイプ)…60g
- ほうれん草…大1/2わ(約125g)
- 玉ねぎ…1/2個
- 牛乳…1と1/2カップ
- ピザ用チーズ…50g
- バター…20g
- 小麦粉…大さじ2
- オリーブ油…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/2
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- ひよこ豆の水煮…50g
- 豆苗…1袋
- もやし…1/2袋(約100g)
- オリーブ油…大さじ1
- 酢…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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