「牛肉とブロッコリーの黒酢炒め」の太らない献立
献立の材料(2人分)
主菜
副菜
汁もの
牛肉とブロッコリーの黒酢炒めの作り方
- 1 牛肉は一口大に切り、下味の材料をまぶして5分ほど置く。ブロッコリーは小房に分け、かために塩ゆでする。合わせ調味料の材料は合わせておく。
- 2 フライパンに油の半量を熱し、1の牛肉を加えて炒め、色が変わったら取り出す。
- 3 2のフライパンに残りの油を足して強火にし、にんにく、しょうが、豆板醤をさっと炒めてブロッコリーを加える。全体になじんだら、2の牛肉を戻し入れて、合わせ調味料を加え、手早く炒め合わせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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