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「にんじんつくね」の献立

「にんじんつくね」の献立

初めにレンジナムルを作ります。つくねを焼いている間にスープにかかりましょう。

献立の材料（2人分）

主菜 にんじんつくね
副菜 にらと蒸し大豆のレンジナムル
  • 蒸し大豆 50g
  • にら 1わ
  • ごま油 小さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 片栗粉、塩 各小さじ1/4
汁もの はるさめと桜えびのスープ
  • 桜えび 3g
  • はるさめ(カットタイプ) 20g
  • ごま油 小さじ1
  • 水 2カップ
  • とりガラスープの素 小さじ1/2
  • 酒 小さじ2
  • 塩 小さじ1/4
  • しょうゆ 小さじ1
主菜 副菜 汁もの
にんじんつくね
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にんじんつくねの作り方

  • 1 にんじんは斜め薄切りにしてから細切りにする。ボウルに入れ、豚ひき肉、おろしにんにく、片栗粉大さじ１　1/2、酒、しょうゆ、ごま油各小さじ2、砂糖小さじ1、塩少々を加え、練り混ぜる。10等分し、4〜5cm長さの楕円形に形づくる。
  • 2 フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、１を並べる。ふたをして弱火で4〜5分蒸し焼きにしたら上下を返し、さらに4〜5分焼く。
  • 3 器に盛る。サニーレタスを別の器に盛り、適当な大きさにちぎってつくねを包んで食べる。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。

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