「とり肉とパプリカのシンプルグリル」の献立

すべての下ごしらえをすませて、あえものを仕上げます。メインをグリルで焼き始めたらスープを同時進行で作りましょう。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 とり肉とパプリカのシンプルグリル
  • とりもも肉…大1枚(約300g)
  • 赤パプリカ…1個
  • 塩…小さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々
副菜 ほうれん草の粒マスタードあえ
  • ほうれん草…1わ(約200g)
  • 水…1/4カップ
  • オリーブ油…大さじ1
  • 粒マスタード…小さじ2
  • 塩、砂糖…各小さじ1/4
汁もの ブロッコリーのトマトスープ
  • ごぼう…小1/3本(約50g)
  • ブロッコリー…1/3個
  • カットトマト缶…1/2缶(約200g)
  • オリーブ油…大さじ1
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • 塩、砂糖
■「とり肉とパプリカのシンプルグリル」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 とりもも肉…大1枚(約300g)
 赤パプリカ…1個
 塩…小さじ1
 粗びき黒こしょう…少々

【副菜】
 ほうれん草…1わ(約200g)
 水…1/4カップ
 オリーブ油…大さじ1
 粒マスタード…小さじ2
 塩、砂糖…各小さじ1/4

【汁もの】
 ごぼう…小1/3本(約50g)
 ブロッコリー…1/3個
 カットトマト缶…1/2缶(約200g)
 オリーブ油…大さじ1
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
 塩、砂糖

とり肉とパプリカのシンプルグリル
の作り方

材料(2人分)
  • とりもも肉…大1枚(約300g)
  • 赤パプリカ…1個
  • 塩…小さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ほうれん草の粒マスタードあえ
の作り方

材料(2人分)
  • ほうれん草…1わ(約200g)
  • 水…1/4カップ
  • オリーブ油…大さじ1
  • 粒マスタード…小さじ2
  • 塩、砂糖…各小さじ1/4

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ブロッコリーのトマトスープ
の作り方

材料(2人分)
  • ごぼう…小1/3本(約50g)
  • ブロッコリー…1/3個
  • カットトマト缶…1/2缶(約200g)
  • オリーブ油…大さじ1
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • 塩、砂糖

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ30852品をご紹介!

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //