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「手羽元のさっぱり煮」の献立

主菜 手羽元のさっぱり煮
副菜 もやしのキムチあえ
副菜 スナップえんどうのみそマヨディップ

メインからスタート！煮始めたところでもやしをレンジにかけ、スナップえんどうをゆで、サブ2品を仕上げます。

献立の材料（2人分）

主菜 手羽元のさっぱり煮
副菜 もやしのキムチあえ
  • もやし 1袋(約200g)
  • 白菜キムチ(カットタイプ) 50g
  • ごま油 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/2
副菜 スナップえんどうのみそマヨディップ
  • スナップえんどう 12個
  • みそマヨディップ
  • 　・マヨネーズ 大さじ2
  • 　・みそ 小さじ1/2
  • 塩 少々
主菜 副菜 副菜
手羽元のさっぱり煮
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手羽元のさっぱり煮の作り方

  • 1 万能ねぎは5cm長さに切る。
  • 2 鍋にサラダ油小さじ1を中火で熱し、とり手羽元の皮目を下にして入れ、3～4分焼く。焼き色がついたら上下を返し、さっと焼く。出てきた脂を拭き、砂糖、酢、しょうゆ、酒各大さじ3、水１ 1/4カップを加え、煮立ったら落としぶたをして、弱めの中火で約20分煮る。
  • 3 落としぶたを取って中火にし、煮立ったら万能ねぎを加え、さっと煮る。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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新谷友里江

新谷友里江

料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」（主婦の友社）ほか。

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