「納豆あじ丼」の献立
献立の材料（２人分）
主食
納豆あじ丼
- あじ(刺し身用) 100g
- カットわかめ 3g
- 卵黄 2個分
- 納豆(ひき割り) 2パック(約80g)
- 温かいご飯 茶碗2杯分
- 白いりごま 小さじ1
- しょうゆ 適量
副菜
じゃがいものソース炒め
- 合いびき肉 100g
- じゃがいも 2個(約300g)
- サラダ油 小さじ2
- 合わせ調味料
- ・ウスターソース、トマトケチャップ、しょうゆ 各小さじ1
汁もの
ねぎのふわふわスープ
- 卵白 2個分
- 長ねぎ(青い部分を含む) 1/2本
- ごま油 小さじ1
- だし汁 2カップ
- 塩 小さじ1/2
- しょうゆ 小さじ1/4
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉、水 各小さじ2
主食
副菜
汁もの
納豆あじ丼の作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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