「豚肉とかぼちゃのソテー」の献立
献立の材料（2人分）
主菜
豚肉とかぼちゃのソテー
- 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉 200g
- かぼちゃ 250g
- おろしにんにく 1/2片強分(小さじ1/2)
- 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- オーロラソース
- ・トマトケチャップ 大さじ2
- ・マヨネーズ 大さじ1
- オリーブ油
副菜
ほうれん草のカレーソース蒸し
- ウインナソーセージ 3本
- ほうれん草 大1/2わ(約125g)
- ウスターソース、オリーブ油 各大さじ1/2
- カレー粉 小さじ1/2
- 塩、こしょう 各少々
汁もの
キャベツのコーンスープ
- キャベツ 200g
- クリームコーン 180g
- 洋風スープの素(顆粒) 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
主菜
副菜
汁もの
豚肉とかぼちゃのソテーの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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上島亜紀
料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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