「ひき肉とさつまいものデミ煮」の献立
スープ煮を火にかけ、デミ煮の調理をスタート。それぞれを調味し、2品献立のでき上がり。
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- 撮影：
-
- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主食 ひき肉とさつまいものデミ煮
-
- 合いびき肉…200g
- さつまいも…2/3本
- 玉ねぎ…1/4個 (約50g)
- 温かいご飯…適量
- 洋風スープの素（顆粒)…小さじ1/3
- トマトケチャップ、中濃ソース…各大さじ2と1/2
- 砂糖…小さじ1/2
- 汁もの チンゲンサイとえのきのスープ煮
-
- チンゲンサイ…1株 (約100g)
- えのき…1袋(約100g)
- ホールコーン…50g
- 洋風スープの素（顆粒)…小さじ1/2
- 塩、こしょう…各少々
- 粉チーズ…適量
■「ひき肉とさつまいものデミ煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
合いびき肉…200g
さつまいも…2/3本
玉ねぎ…1/4個 (約50g)
温かいご飯…適量
洋風スープの素（顆粒)…小さじ1/3
トマトケチャップ、中濃ソース…各大さじ2と1/2
砂糖…小さじ1/2
【汁もの】None
チンゲンサイ…1株 (約100g)
えのき…1袋(約100g)
ホールコーン…50g
洋風スープの素（顆粒)…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
粉チーズ…適量
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
合いびき肉…200g
さつまいも…2/3本
玉ねぎ…1/4個 (約50g)
温かいご飯…適量
洋風スープの素（顆粒)…小さじ1/3
トマトケチャップ、中濃ソース…各大さじ2と1/2
砂糖…小さじ1/2
【汁もの】None
チンゲンサイ…1株 (約100g)
えのき…1袋(約100g)
ホールコーン…50g
洋風スープの素（顆粒)…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
粉チーズ…適量
- 材料（２人分）
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- 合いびき肉…200g
- さつまいも…2/3本
- 玉ねぎ…1/4個 (約50g)
- 温かいご飯…適量
- 洋風スープの素（顆粒)…小さじ1/3
- トマトケチャップ、中濃ソース…各大さじ2と1/2
- 砂糖…小さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- チンゲンサイ…1株 (約100g)
- えのき…1袋(約100g)
- ホールコーン…50g
- 洋風スープの素（顆粒)…小さじ1/2
- 塩、こしょう…各少々
- 粉チーズ…適量
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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