「カリカリから揚げ」の献立

まずは副菜2品を作ります。から揚げは下味に漬けおく必要がないミニサイズなので、最後に作ってあつあつをいただきます。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 カリカリから揚げ
副菜 スティックサラダ
汁もの レタスとしめじのコンソメスープ
  • サニーレタス…2〜3枚(約40g)
  • しめじ…1パック(約100g)
  • 粉チーズ…小さじ1
  • 水…1 1/2カップ
  • 洋風スープの素(固形)…1/2個
  • 塩…小さじ1/4
  • 粗びき黒こしょう…少々
■「カリカリから揚げ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 とりももから揚げ用肉…250g
 おろしにんにく…1/2片分
 小麦粉…大さじ5
 砂糖…大さじ1
 粒マスタード…大さじ1
 はちみつ…大さじ1/2
 しょうゆ、揚げ油

【副菜】
 きゅうり…1本
 赤パプリカ…1/2個
 ディップソース
  ・マヨネーズ…小さじ2
  ・しょうゆ…小さじ1/2

【汁もの】
 サニーレタス…2〜3枚(約40g)
 しめじ…1パック(約100g)
 粉チーズ…小さじ1
 水…1 1/2カップ
 洋風スープの素(固形)…1/2個
 塩…小さじ1/4
 粗びき黒こしょう…少々

カリカリから揚げ
の作り方

材料(2人分)
  • とりももから揚げ用肉…250g
  • おろしにんにく…1/2片分
  • 小麦粉…大さじ5
  • 砂糖…大さじ1
  • 粒マスタード…大さじ1
  • はちみつ…大さじ1/2
  • しょうゆ、揚げ油

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

スティックサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • きゅうり…1本
  • 赤パプリカ…1/2個
  • ディップソース
  •  ・マヨネーズ…小さじ2
  •  ・しょうゆ…小さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

レタスとしめじのコンソメスープ
の作り方

材料(2人分)
  • サニーレタス…2〜3枚(約40g)
  • しめじ…1パック(約100g)
  • 粉チーズ…小さじ1
  • 水…1 1/2カップ
  • 洋風スープの素(固形)…1/2個
  • 塩…小さじ1/4
  • 粗びき黒こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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