「にらたまあんかけ丼」の献立

  • 主食 にらたまあんかけ丼
  • 副菜 レンジ温やっこ
  • 汁もの スナップえんどうと玉ねぎのみそ汁

主菜の下ごしらえをしたら、みそ汁を完成させて。ご飯を盛り、卵を焼いたら副菜の豆腐をレンジにかけ、その合間にあんを作ります。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食にらたまあんかけ丼

卵…4個

にら…1/2わ

おろししょうが…小さじ1

温かいご飯…適量

サラダ油…大さじ1

だし汁…1カップ

片栗粉、みりん…各大さじ1

塩、酒

副菜レンジ温やっこ

もめん豆腐…小1丁(約150g)

めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1

水…大さじ2

削りがつお…適量

汁ものスナップえんどうと玉ねぎのみそ汁

スナップえんどう…1/4パック(約25g)

玉ねぎ…1/2個

だし汁…1 1/2カップ

みそ…大さじ1 1/2

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■「にらたまあんかけ丼」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】にらたまあんかけ丼
 卵…4個
 にら…1/2わ
 おろししょうが…小さじ1
 温かいご飯…適量
 サラダ油…大さじ1
 だし汁…1カップ
 片栗粉、みりん…各大さじ1
 塩、酒

【副菜】レンジ温やっこ
 もめん豆腐…小1丁(約150g)
 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
 水…大さじ2
 削りがつお…適量

【汁もの】スナップえんどうと玉ねぎのみそ汁
 スナップえんどう…1/4パック(約25g)
 玉ねぎ…1/2個
 だし汁…1 1/2カップ
 みそ…大さじ1 1/2

にらたまあんかけ丼
材料 (2人分)
  • 卵…4個
  • サラダ油…大さじ1
  • にら…1/2わ
  • だし汁…1カップ
  • おろししょうが…小さじ1
  • 片栗粉、みりん…各大さじ1
  • 温かいご飯…適量
  • 塩、酒

    にらたまあんかけ丼の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
レンジ温やっこ
材料 (2人分)
  • もめん豆腐…小1丁(約150g)
  • 水…大さじ2
  • めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
  • 削りがつお…適量

    レンジ温やっこの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
スナップえんどうと玉ねぎのみそ汁
材料 (2人分)
  • スナップえんどう…1/4パック(約25g)
  • だし汁…1 1/2カップ
  • 玉ねぎ…1/2個
  • みそ…大さじ1 1/2

    スナップえんどうと玉ねぎのみそ汁の作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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